poiss

تغذیه و مواد غذایی نقش بسیار مهمی در تقویت چشم و بینایی دارد اگر می خواهید چشم های سالم و قوی داشته باشید باید نکاتی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.

نکاتی مهم درمورد اصول تغذیهتقویت چشم

تقویت چشمو بینایی با تغذیه را که می شنویم یادهویجمی افتیم. درست است کههویجموجب تقویت چشم می شود امامواد غذاییدیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

همانطور که در این بخش از سلامتنمناکشرح خواهیم داد تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.

برای تقویت چشم چه بخوریم؟

مواد غذاییمفید برای تقویت چشم وتاثیر تغذیه بر بینایی

به طور کلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.

هویج با داشتنویتامین Aتبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد.

مصرف غذاهای بتا - و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنیویتامین Aاستفاده کنید.

اسفناج وکلم بروکلینه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانندآب مرواریدو تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعثتقویت بیناییمی شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری دید پیشگیری می کند.

معجزهتقویت بیناییبا اسفناج

تقویت چشم باگیاهان دارویی

از لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:

زردچوبه -هویج-آویشن-شلغم-رازیانه-بادامشیرین بانبات- مغزها بطور کلی مانندبادام، گردو، پسته،فندق- مربای هلیله - دارچین،زعفرانو کندر

نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بینایی

هر روز یک گرم آمله کوبیده درعسلحل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

مخلوط بادام و رازیانه:

بادام و دانهرازیانهرا تهیه کنید.

این پودر و یک لیوانشیررا قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید.

از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرفشیرپرهیز کنید.

برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید.

افزایش قوت چشم با مخلوطشیر،بادام و دانه رازیانه

نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم

در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

• از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید.
• برای جلوگیری از ضع بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانندحلیموکله پاچهرا به حداقل برسانید.
• مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام
• خوراکهای ترش مانند سرکه،سیبترش برای بینایی خوشایند نیستند.
• مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها،خیارشور،چیپسو پفک دلیلی است بر ضعف بینایی شما
• در حالت سیری هرگز به غذاخوردن ادامه ندهید.
• سیر و با شکم پر خوابیدن از علل دیگر ایجاد ضعف چشم است.

چه چیزهایی برای چشم مضر است؟

نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب:

• بهداشت خوب چشم ها را با شستن صحیح آن ها با آب سرد و یاگلابدر هر روز حفظ کنید.گلابدر کاهش فشار چشم و خارش به ویژه در تابستان موثر است.
• از لمس کردن چشم ها بدون شستن دست ها پرهیز کنید.
• وضعیت لنزهای طبی خود را بررسی کنید.
• از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بسیار دوری کنید و زمانی که در معرضنور خورشیدقرار می گیرید،عینک آفتابیمحافظ و یا کلاه خود را بپوشید.

چیزهای دیگری هم هست که باید مواظبشان باشید.

مراقبت از چشم ها باعینک آفتابی

توصیه های دیگر:

• به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند.
• هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. ارتفاع صفحه مانیتور باید درست در پایین سطح چشم باشد.
• هر 20 دقیقه یک بار وقفه های بصری مکرر داشته باشید و چشمان خود را آرام کنید.
• از مطالعه در نور کم خودداری کنید چون باعث فشار روی ماهیچه های چشم می شود.
• عینک هایی را که مناسب نیستند استفاده نکنید، این برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد.
• معاینه عمومی منظمی داشته باشید.
• همیشه از لوازمآرایش چشمبا کیفیت خوب استفاده بکنید و لوازمآرایش چشمقدیمی را دور بیندازید.

استفاده ازلوازم آرایش با کیفیت برای چشم

• خوابیدن نادرست مانند محرومیت خواب منجر به ناراحتی چشم و دید تار می شود.
• چشم های خود را به طور غیر ضروری مالش ندهید.
• از رژیم غذایی غنیویتامین Cاستفاده کنید.
• در هنگام شستن صورت، آب را در دهان نگه دارید.
• از غذاهای غنی از روغن، چرب یا تند پرهیز کنید.
• سیگار نکشید یا الکل مصرف نکنید.
• ازاسترسداشتن جلوگیری کنید و زمانی که آزاد هستید چشم هایتان را شل کنید.